BALIPUSTAKANEWS – Perasaan stress bisa datang kapan dan dimana saja, termasuk saat bekerja di rumah. Suntuk dan bosan sudah jadi makanan sehari-hari, bila hal tersebut tetap dilakukan malah bisa mengakibatkan kesehatan terganggu, pikiran tidak segar hingga menyebabkan stres.
Himpunan Psikolog Indonesia (HIMPSI) menyarankan untuk sering melakukan relaksasi diri untuk meredakan stres. Tentunya, ada berbagai cara untuk mencapai relaksasi, mulai dari latihan bernafas hingga mendengarkan musik yang menenangkan. Berikut ini kegiatan sederhana yang bisa terapkan supaya pikiran kembali segar:
Mendengarkan musik
Mendengarkan musik adalah salah satu pilihan tepat untuk mengurangi depresi, stres dan meningkatkan kualitas tidur. Pasalnya sejak dulu, musik dipercata mampu membantu fokus dan menghadirkan aura positif. Saat beristirahat, kamu bisa memasang lagu bernuansa ambient dan menenangkan. Sementara pasanglah musik bernuansa hip hop, R&B, atau reggae untuk aktivitas yang dinamis. Namun, apapun musiknya, sesuaikan dengan selera kamu.
Nikmati makanan sehat dan bernutrisi
Mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi terbukti dapat mengurangi kadar stres dalam tubuh. Konsumi makanan atau minuman yang kaya vitamin dan antioksidan, seperti buah beri, dapat menjaga mood. Atau nikmati roasted almond yang kaya akan selenium untuk mencegah depresi.
Masukkan pula buah dan sayuran sebagai menu harian kamu.
Manfaatkan aromaterapi
Sejak zaman dulu, wewangian mampu meredakan stres. Kini kamu sudah bisa menggunakan essential oil dengan beragam wewangian beserta manfaatnya.
Ketika sulit tidur, teteskan French Lavender essential oil di bantal atau selimut kesayangan kamu. Atau ketika deadline menumpuk buat kamu stress, nikmati aroma Chamomile dan Ylang Ylang dengan air humidifier diffuser di kamar atau ruang kerja.
Olahraga
Olahraga tidak hanya membuat bugar dan sehat, tetapi juga memberi efek menenangkan. Tak perlu melakukan olahraga berat, kamu bisa berlari pagi, bersepeda setiap hari. (CF/Google)
Discussion about this post