BALIPUSTAKANEWS – Memang terkadang ketika melakukan aktivitas sehari penuh kita akan merasa kelelahan dan lesu bukan ?. Taukah kalian kalau rasa letih dapat memperngaruhi pekerjaan sehari-hari menjadi kurang produktif.
Maka, jumlah makanan dan jenis makan tertentu ternyata juga ikut berperan memberikan energi kepada tubuh. Tak heran jika kurang mengkonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi tertentu ini akan mengurangi tingkat energi yang dimiliki oleh tubuh dan menyebabkan menurunnya segala aktivitas dan kamu mudah merasa letih.
Walaupun rata-rata semua makanan memberikan sumber energi, namun terdapat beberapa makanan yang mengandung nutrisi yang membantu untuk meningkatkan energi. Dilansir dari beberapa sumber, ย Berikut daftar 5 makanan yang telah terbukti membantu meningkatkan sumber energi pada tubuh manusia.
Pisang
Pisang memiliki kandungan nutrisi dan sumber karbohidrat kompleks. Oleh karena itu, pisang menjadi salah satu makanan terbaik untuk sumber energi tubuh. Terdapat pula kandungan kalium, vitamin B6, yang sangat baik yang dapat membantu meningkatkan sumber energi. Kamu pernah lihat atlet makan pisang sebelum pertandingan? Pisang adalah booster paling cepat jika tak sempat lagi makan berat.
Ikan
Ikan seperti salmon dan tuna diketahui memiliki sumber protein, asam lemak, hingga Vitamin B yang baik sehingga kerap dikonsumsi oleh orang yang ingin melakukan diet. Kandungan lemak omega-3 pada salmon maupun tuna telah terbukti mengurangi peradangan yang menyebabkan kelelahan. Beberapa penelitian juga menetapkan bahwa mengkonsumsi suplemen omega-3 ini dapat mengurangi kelelahan terutama pada pasien kanker atau mereka yang baru sembuh dari penyakit kanker.
Beras cokelat
Makanan ini merupakan salah satu makan dengan sumber nutrisi yang banyak dibandingkan dengan beras putih. 50 gram beras cokelat mengandung 2 gram serat dan mineral yang cukup, yang dapat membantu enzim untuk memecah karbohidrat pada tubuh. Kandungan protein yang tinggi juga menghasilkan sumber energi pada tubuh. Oleh karena itu, makanan ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan energi tubuh lebih stabil sepanjang hari.
Ubi jalar
Ubi jalar adalah salah makanan yang memiliki sumber energi baik bagi tubuh. Serat ubi jalar dan kandungan karbohidrat kompleks membuat proses pencernaan menjadi lambat sehingga memberi sumber energi yang lebih banyak.
Kopi
Kopi sebagai kandungan yang kaya kafein banyak dikonsumsi untuk menjadi pendorong sumber energi. Kandungan kafein dapat dengan cepat mengalirkan darah ke otak. Sehingga dapat menghambat aktivitas adenosin, neurotransmitter yang berguna untuk menenangkan sistem saraf. Meskipun kopi juga mengandung banyak kalori, yang mengakibatkan efek yang dapat membuatmu merasa waspada dan fokus.
Discussion about this post