BALIPUSTAKANEWS – Olahraga merupakan salah satu cara seseorang untuk menjadi sehat. Ada berbagai macam olahraga yang dapat Anda coba. Seperti bersepeda, berenang hingga jalan kaki.
Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara signifikan.
Tidak hanya dapat memperpanjang hidup dan mencegah penyakit, tetapi juga dapat meningkatkan energi dan suasana hati.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa jika kamu berjalan secara teratur dan cukup cepat, itu bisa menjadi satu-satunya latihan aerobik yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, loh.
Lagi pula, jalan kaki dapat diakses dengan mudah dan gratis, kan?
1. Menurunkan berat badan
Berjalan bisa meningkatkan detak jantung.
Otomatis itu menyebabkan pengeluaran energi dan pembakaran kalori seperti bentuk aktivitas fisik lainnya (berlari, berenang, bersepeda).
Berapa banyak kalori yang dibakar tergantung pada seberapa cepat berjalan, durasi, medan, dan berat badan.
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Strength & Conditioning Research menemukan bahwa peserta membakar rata-rata 89 kalori saat berjalan 1.600 meter (sekitar 1 mil).
Itu hanya sekitar 20% lebih sedikit dari 113 kalori yang dibakar peserta lain saat berlari dalam jarak yang sama.
Tapi penting untuk diperhatikan, jika kamu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar setiap hari, tidak ada jumlah berjalan atau aktivitas fisik lainnya yang akan membantu menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan energi
Menurut Pete McCall CSCS, ahli fisiologi olahraga, pelatih pribadi, sekaligus penulis, jalan kaki bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh sehingga lebih banyak darah yang mengandung oksigen dan nutrisi sebagai bahan bakar.
Itu dapat mencapai otot-otot besar di kaki dan otak, inilah yang membuatmu merasa berenergi.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jalan cepat dan teratur juga dapat membantu melindungi dari flu atau penyakit terkait kekebalan lainnya.
Itu karena latihan fisik seperti jalan kaki meningkatkan jumlah sel darah putih yang beredar dalam darah. Sel-sel ini melawan infeksi dan penyakit lain sebagai bagian dari sistem kekebalan tubuh.
Discussion about this post