BALIPUSTAKANEWS – Cuaca yang tak menentu dapat menimbulkan penyakit pada tubuh. Salah satunya flu. Flu merpakan penyakit yang umum terjadi. Flu dapat menyerang semua kalangan, dari anak-anak hingga dewasa. beberapa gejala flu yang jamak dirasakan penderitanya antara lain demam, pilek atau hidung tersumbat, batuk, nyeri otot, panas dingin, sakit tenggorokan, kelelahan, sakit kepala, mual atau ingin muntah.
Tingkat keparahan gejala flu yang muncul bisa beragam. Ada yang ringan sampai parah. Berikut beberapa cara mengatasi flu dengan cepat agar penderita bisa segera pulih dan kembali beraktivitas:
1. Konsumsi Air yang Cukup
Flu bisa membuat penderita mengalami dehidrasi, terutama jika mengalami muntah atau diare. Jadi pastikan Anda untuk mendapatkan cairan yang cukup. Air putih bisa dipilih untuk diminum selama menderita flu, begitu juga jus buah dan minuman elektrolit. Sementara, Anda mungkin ingin menghindari minuman berkafein, karena kafeina bersifat diuretik. Jika Anda merasa mual, cobalah minum sedikit demi sedikit cairan. Tanda-tanda Anda sudah mendapatkan cukup cairan adalah urine Anda berwarna kuning pucat, hampir tidak berwarna.
2. Istirahat yang Cukup
Tidur adalah bagian penting dalam pemulihan bagi tubuh. Saat mulai merasa gejala flu seperti bersin, ingusan, atau mata berair mulai muncul, maka pastikan tubuh mendapatkan durasi tidur yang cukup. Ini akan memberi sistem kekebalan tubuh kesempatan untuk melawan infeksi.
Orang yang kurang tidur dinilai berisiko jauh lebih besar terkena flu jika dibandingkan dengan orang yang tidur lebih dari 7 jam per malam. Maka, cara mengobati flu yang baru mulai adalah dengan banyak beristirahat dan tidur yang cukup setiap malam.
3. Mandi dengan Air Hangat
Cara mengatsi flu dengan cepat bisa salah satunya dapat dilakukan dengan mandi air hangat. Mandi air hangat dapat melembabkan saluran hidung, menenangkan area pernapasan bagian atas, serta mengurangi nyeri otot. Mandi dalam kondisi tubuh tidak fit barangkali cukup berat. Jika penderita sangat pusing, coba mandi air hangat sembari duduk.
4. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu mengeluarkan dahak, mengurangi peradangan dan meredakan iritasi di tenggorokan bagian belakang. Ini juga dapat membantu membilas bakteri dan virus sehingga dinilai efektif sebagai mengobati flu yang baru mulai.
Untuk meringankan gejala flu seperti tenggorokan gatal, tambahkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan gunakan untuk berkumur selama 30 detik.
5. Menghirup Uap Air Panas
Didihkan sepanci air dan angkat dari api. Lalu tutup kepala dengan handuk kecil agar uap menyeba dengan baik di sekitar hidung Anda dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 30 detik. Saat melakukan cara ini, pastikan Anda untuk tidak menghirup uap yang terlalu panas. Uap yang terlalu panas dapat membuat lapirsan rongga hidung terbakar.
Saat ingin melakukannya, Anda disarankan untuk menambahkan satu atau dua tetes minyak peppermint atau eycaliptus ke dalam air sebagai daya penghilang lendir ekstra. Ulangi cara-cara ini sesering yang diperlukan untuk mengurangi hidung tersumbat akibat flu. Tapi perlu diperhatikan, cara mengatasi flu dengan cara menghidup uap hangat ini tidak dianjurkan dilakukan oleh anak-anak demi keamanan.
(Sy/Google)
Discussion about this post