BALIPUSTAKANEWS – Tubuh manusia memiliki banyak organ. Salah satunya organ peredaran darah. Peredaran merupakan proses ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Ketika darah beredar atau bersirkulasi, ia membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh dan membuang produk limbah.
Oleh sebab itu, peredaran darah yang baik sangat penting untuk menjaga fungsi organ-organ tubuh secara keseluruhan. Salah satu cara menjaga kesehatan peredaran darah adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.
Berikut ini cara untuk menjaga kesehatan organ peredaran darah.
1. Rutin Melakukan Olah Raga Jogging
Latihan kardiovaskular secara teratur, seperti joging, dapat menjaga sekaligus mendukung kesehatan peredaran darah. Sebuah ulasan tahun 2003 mencatat bahwa olahraga meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengambil dan memanfaatkan oksigen.
2. Menkonsumsi Makanan yang Sehat
Untuk menjaga Kesehatan organ peredaran darah. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi. Nah, makanan yang bergizi tersebut, antara lain:
- Bit
- Kacang Kenari
- Kunyit
Ketiga bahan makanan tersebut mengandung zat nitrit oksida. Zat tersebut dapat melebarkan pembuluh darah dalam tubuh. Untuk mencegah penyumbatan kolesterol, teman-teman bisa mengonsumsi, seperti ikan, bawang bombai, buah beri, dan sebagainya.
3. Banyak Menkonsumsi Air
Untuk memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh. Bisa dilakukan dengan minum air yang banyak. Meskipun minum air putih termasuk hal yang sepele. Namun, Langkah ini bisa menjaga Kesehatan organ peredaran tubuh.
4. Mengkonsumsi Ikan Berlemak
Menurut sebuah studi tahun 2013, omega-3 dalam ikan berlemak dapat meningkatkan kesehatan jantung dan peredaran darah. Ikan berlemak ini termasuk ikan salmon, ikan kembung, ikan sarden, dan tuna. Bagi vegetarian, kangkung juga mengandung omega-3 meski dalam jumlah kecil.
(Sy/Google)
Discussion about this post