6. Tidur dengan Posisi Kepala dan Dada yang Lebih Tinggi
Kamu pun bisa mengatasi asam lambung dengan cara sederhana seperti menaikkan posisi tubuh bagian atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah.
Bagian tubuh yang paling penting untuk dinaikkan adalah dari pinggang hingga kepala.
7. Mengunyah Permen Karet
Menurut sebuah jurnal dari Dental Research, mengunyah permen karet selama 30 menit setelah makan bisa mengatasi asam lambung, atau setidaknya mengurangi keluhan.
โMengunyah permen karet merangsang laju pelepasan air liur. Asam yangย terakumulasi di perut akan tercuci dan bersih lebih cepat.
8. Meminum Campuran Baking Soda dan Air
Sebuah penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa baking soda bisa dimanfaatkan untuk mengatasi nyeri dada karena asam lambung.
Hal ini disebabkan oleh sifat basa yang bisa menetralkan asam.
Jacqueline Wolf Md., seorang ahli kesehatan dari sekolah kedokteran tersebut merekomendasikan campuran 1/2 hingga 1 sendok teh baking soda dan segelas air.
Namun, kamu harus menghindari minuman ini jika asam lambung naik terlalu sering karena kandungan garamnya bisa mengakibatkan efek samping mual dan muntah.
9. Hindari Mengkonsumsi Produk yang Mengiritasi Lambung
Hindari semua produk yang mengandung obat antiinflamasi. Obat pereda nyeri atau produk lain (seperti beberapa obat flu) yang mengandung aspirin, ibuprofen, naproxen, atau apa yang disebut NSAID bisa memperburuk keadaan lambung Anda.
10. Mengonsumsi Jahe
Kamu harus berhati-hati ketika menggunakan cara yang satu ini. Pasalnya, jahe hanya bermanfaat jika dikonsumsi dengan takaran yang pas. Jika dikonsumsi lebih dari 2-4 gram sehari, jahe justru akan memperburuk nyeri dada akibat asam lambung.
Meskipun belum banyak penelitian mengenai manfaat jahe dalam mengatasi asam lambung, banyak pengalaman empiris yang menyatakan khasiatnya. Cukup gunakan bahan ini sebagai bumbu masakan pada makanan yang memiliki risiko meningkatkan asam lambung.
Perubahan pada pola makan dan gaya hidup dapat menjadi cara mencegah asam lambung naik yang efektif. Selain itu, jika Anda mendapatkan obat-obatan dari dokter, konsumsilah obat-obatan tersebut sesuai anjuran.
Apabila gejala asam lambung naik tidak juga membaik meski telah menerapkan cara-cara di atas dan obat-obatan dari dokter pun tidak membantu, sebaiknya Anda segera berkonsultasi kembali ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang tepat. (CF/Google)
Discussion about this post