BALIPUSTAKANEWS – Pada saat ini semua aktivitas bisa dilakukan melalui gadget, hal tersebut membuat kita tidak bisa lepas dari layar gadget. Tidak sedikit orang yang mengalami pusing atau mual saat terlalu lama menatap layar gadget smartphone ataupun laptop.
Menurut para ahli hal tersebut mirip seperti mabuk perjalanan atau sering disebut dengan cybersickness dan disebabkan karena otak menerima pesan bahwa Anda sedang bergerak saat melihat layar, padahal Anda sebenarnya masih diam sehingga menciptakan semacam kebingungan.
Lalu, apa yang bisa dilakukan agar Anda tidak merasakan cybersickness? Coba lakukan 3 cara di bawah ini.
1. Sering koordinasikan otak dan tubuh
Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan membantu mengingatkan tubuh untuk bergerak dengan tidak duduk terlalu lama dan lebih sering berjalan-jalan. “Tubuh Anda akan mendapatkan lebih banyak informasi tentang posisinya untuk mengurangi konflik sensorikdi otak. Kadang-kadang, saya menyebutnya sebagai pengingat bahwa Anda memiliki tubuh yang bisa bergerak. Anda juga bisa duduk di atas bola latihan atau permukaan yang lebih bisa digerakkan saat melihat layar untuk memberi otak lebih banyak informasi tentang tubuh Anda,” kata Christina Finn, OT, asisten profesor terapi okupasi.
2. Cegah ketegangan mata
“Jika Anda memegang dumbell selama 10 jam tanpa istirahat, otot akan lelah, lengan akan sakit, dan Anda tidak akan bisa menahannya. Itulah yang terjadi pada mata [jika terlalu lama menatap layar,” jelas Christopher Starr , MD, seorang dokter mata. Ditambah lagi, saat menatap layar, tingkat kedipan berkurang sekitar 50%, yang menyebabkan mata menjadi kering dan menjadi tegang.
Untuk meminimalkan ketegangan mata, Dr. Christopher menyarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20-20. Beristirahatlah dari layar setiap 20 menit, lihat jarak 20 kaki atau lebih jauh selama 20 detik, gunakan 20 detik terakhir untuk membasahi dan melumasi permukaan mata dengan menutup mata selama 20 detik atau berkedip 20 kali secara berurutan.
3. Minimalkan paparan cahaya biru
Jika memungkinkan, Anda juga harus mengurangi paparan cahaya biru dari layar. Sudah banyak gadget yang memiliki filter cahaya biru yang terpasang di dalamnya atau periksa setelan tampilan ponsel dan komputer untuk melihat apakah ada opsi untuk mengurangi cahaya biru atau membeli beli sendiri filter untuk layar Anda. “Selain itu, Anda mungkin juga ingin membeli kacamata anti radiasi, yang akan membantu menyaring cahaya biru dari layar sehingga Anda tidak merasa pusing atau mual saat terlalu lama menatapnya,” kata psikoterapis Gillian Isaacs Russell, PhD.
Demikian 3 cara agar kalian tidak merasakan cybersickness, semoga bermanfaat! (CF/Google)
Discussion about this post