BALIPUSTAKANEWS – Mungkin kalian tidak asing dengan buah yang satu ini ? yep buah blueberry. Buah ini biasanya tumbuh di daerah-daerah yang bersuhu dingin.Buah ini sering dijadikan topping atau isian dari berbagai jenis kudapan seperti kue hingga es krim. Blueberry memiliki cita rasa yang manis, dan juga terdapat banyak manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya.
Sebagai buah dengan rasa manis, blueberry rendah kalori dan kaya akan nutrisi. Apalagi, terdapat kandungan antioksidan yang dapat membantu menghindari peradangan serta kesukan sel. Banyak yang menilai, khasiat buat ini dapat membantu meningkatkan daya ingat jangka pendek.
Dengan kandungan yang kaya tersebut, blueberry dapat dijadikan makanan pengganti. Kandungan serat yang tinggi juga membuatnya sebagai makanan diet. Ini dia, 4 manfaat bagi kesehatan tubuh setelah mengkonsumsi blueberry.
Menjaga kesehatan tulang
Dengan mengkonsumsi buah blueberry secara rutin tiap hari, dapat menjaga kesehatan tulang, karena terdapat kandungan fosfor, vitamin K, kalsium dan lainnya yang cukup tinggi. Kandungan inilah yang dibutuhkan dalam menjaga kesehatan tulang. Terdapat pula kandungan zat besi dalam buah ini yang penting untuk menjaga kesehatan sendi, sehingga dapat menghindarkanmu terkena osteoporosis.
Menurunkan berat badan
Mengkonsumsi blueberry sebelum makanan utama dapat menjaga berat badan lebih ideal, dan menghindarkanmu dari obesitas. Jika mengkonsumsi satu cangkir blueberry, hanya terdapat sekitar 84 kalori saja. Hal ini dikarenakan blueberry memiliki 85 persen air. Tidak hanya untuk menurunkan berat badan, blueberry juga mampu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Kesehatan mental
Salah satu manfaat lainnya yakni mengurangi risiko penyakit parkinson; gangguan pada sistem saraf karena kematian sel pada otak. Dengan mengkonsumsi blueberry secara rutin, juga dapat mengurangi risiko kerusakan kognitif dan kehilangan daya ingat jangka pendek.
Menurunkan kadar kolesterol
Bagi kamu yang ingin menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara alami, bisa dengan mengkonsumsi blueberry secara rutin. Kandungan senyawa pterostilbene dalam buah blueberry dikenal ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Apalagi, serat yang terkandung didalamnya juga dapat meningkatkan kolesterol baik yang juga dibutuhkan oleh tubuh.
Discussion about this post