BALIPUSTAKANEWS – Pada dijaman Covid 19 saat ini kita dituntut untuk lebih menjaga pola hidup sehat, salah satunya dengan cara menjaga pola tidur yang teratur atau sering disebut dengan beauty sleep. Dengan beauty sleep dapat membuktikan bahwa menjaga kesehatan kulit bukan hanya dengan penggunaan skincare aja. Yuk simak penjelasan detail tentang apa manfaat beauty sleep dan bagaimana cara penerapannya.
1. Sebelum berbicara lebih jauh, kenali dulu yuk apa itu beauty sleep~
Beauty sleep dapat didefinisikan sebagai pola menjaga kualitas dan kuantitas tidur dengan baik guna mendapatkan rasa segar dan tak lelah di pagi harinya. Selain itu, tentu saja dengan menerapkan pola kualitas dan kuantitas yang baik, maka kamu akan mendapatkan manfaat kesehatan tubuh dan juga kesehatan kulit.
Dilansir dari Good Housekeeping, seorang dokter asal New York bernama Whitney Bowe menjelaskan tentang bagaimana cara kerja beauty sleep. Menurutnya, “Saat kita tidur, hormon stres (kortisol) kita turun dan hormon tidur kita (melatonin) naik. Tubuh kita, dan kulit kita, sedang dalam mode perbaikan” Dengan kata lain, malam hari memberi kulit kita kesempatan untuk pulih dari kerusakan di siang hari.
2. Membahas tentang kuantitas tidur yang baik, setiap harinya minimal kamu harus tidur selama 7 jam untuk mendapatkan kulit yang sehat
Dilansir dari National Sleep Foundation, orang dewasa harus tidur 7 hingga 9 jam setiap malam. Apabila kamu tidur kurang dari 6 jam, kamu pun akan melihat dampaknya seperti suasana hati yang kurang baik. Namun, perlu juga diperhatikan tentang kualitas tidurmu. Menjaga kualitas tidur dapat dilakukan dengan disiplin waktu tidur dan waktu bangun. Daripada kamu harus memasang alarm setiap pagi, lebih baik tetapkan waktu tidur yang disiplin, maka tubuhmu akan bangun dengan sendirinya di jam yang sama setiap harinya.
3. Manfaat pertama yang akan kamu rasakan jika sudah menjaga kualitas tidur yang baik adalah mengurangi kerutan di wajah. Bakal lebih awet muda!
Saat kamu sedang tidur, aliran darah ke epidermis pun meningkat. Proses alami tubuh ini dapat membangun kembali dan marangsang produksi kolagen. Hal ini merupakan bagian dari proses perbaikan yang dapat mencegah dan mengurangi kerutan dan garis halus di wajah. Semakin banyak kolagen yang berhasil diproduksi, maka semakin kecil pula kemungkinan muncul kerutan di wajah. Eits, perlu kamu tahu juga bahwa proses ini juga berlangsung untuk semua kulit di tubuhmu.
4. Selanjutnya, pola tidur yang baik akan menjauhkanmu dari breakouts. Jauh-jauh deh jerawat!
Ada dua jenis jerawat yang kerap muncul di kulit mu, yaitu jerawat hormonal dan jerawat stress. Berbicara soal jerawat stress, rupanya kemunculannya itu berjalan beriringan dengan kurangnya kuantitas dan kualitas tidur. Hal ini karena kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan peningkatan hormon stress dan keseimbangan hormon yang buruk kemudian menyebabkan munculnya jerawat.
Discussion about this post