BALIPUSTAKANEWS – Beberapa orang yang berdiet menghindari makanan rendah karbohidrat, termasuk makanan ini. Padahal 7 makanan ini tidak termasuk rendah karbohidrat. Jangan sampai salah ya!
Diet biasanya dilakukan untuk menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan tubuh. Kebanyakan diet penurunan berat badan akan memfokuskan pada pola makan rendah karbohidrat.
Sebagai gantinya, mereka akan meninggalkan makanan karbohidrat ataupun akan mencari makanan yang memiliki karbohidrat lebih sedikit.
Jika seseorang aktif berkegiatan dan ingin mempertahankan badannya, asupan karbohidrat yang dibutuhkan sekitar 100-15- gram. Sementara, mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, hanya perlu asupan karbohidrat sebanyak 50 gram atau kurang, di bawah bimbingan para ahli.
Ada beberapa jenis makanan yang dianggap punya karbohidrat rendah sehingga sering dikonsumsi oleh pelaku diet.
1. Pisang
Pisang juga memiliki beberapa nutrisi penting termasuk vitamin B6 dan potassium yang baik untuk pencernaan hingga kesehatan jantung. Foto: Getty Images/iStockphoto/
Pisang merupakan buah yang sering dijadikan camilan atau topping dalam menu diet banyak orang. Pisang dikenal tinggi tinggi akan serat sehingga mampu mengenyangkan.
Pisang juga memiliki beberapa nutrisi penting termasuk vitamin B6 dan potassium yang baik untuk pencernaan hingga kesehatan jantung.
Tetapi pisang justru memiliki karbohidrat yang cukup besar. Dalam satu ukuran pisang sedang, terkandung sekitar 27 gram karbohidrat.
Tetapi karbohidrat tersebut bisa berguna jika memang tubuh kekurangan energi. Karena karbohidrat dari pisang bisa dengan cepat menggantikan peran sumber energi yang terkuras.
2. Mangga
Ada juga buah tropis yang memiliki rasa manis asam segar dan dianggap memiliki karbohidrat yang rendah.
Mangga dikenal kaya akan vitamin C, antioksidan, potassium, dan kandungan serat tinggi. buah ini juga baik untuk kesehatan kulit, kesehatan reproduksi, dan perkembangan sel.
Tetapi dalam satu buah mangga, mereka mengandung sejumlah karbohidrat tinggi. Bahkan setidaknya sepotong mangga bisa mengandung 28 gram karbohidrat.
3. Yogurt
Meskipun yogurt tawar memang tidak mengandung karbohidrat, tetapi beberapa yogurt yang dijual di pasaran justru mengandung karbohidrat yang cukup tinggi. Foto: Getty Images/iStockphoto
Yogurt sering dijadikan menu sarapan bagi mereka yang sedang melakukan diet penurunan berat badan. Karena yogurt adalah makanan yang cukup cocok digabungkan dengan beberapa topping seperti buah-buahan, madu, hingga granola.
Meskipun yogurt tawar memang tidak mengandung karbohidrat, tetapi beberapa yogurt yang dijual di pasaran justru mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.
Dalam 245 gram yogurt saja sudah mengemas 47 gram karbohidrat. Ditambah, yogurt kemasan terkadang mengandung tambahan pemanis.
4. Susu
Susu dikenal menjadi salah satu minuman bernutrisi. Minuman ini kaya akan kalsium, potassium, dan beberapa vitamin.
Susu adalah produk yang penting untuk tumbuh kembang, namun tak bisa dipungkiri, susu sapi yang biasa kita beli mengandung jumlah karbohidrat yang tinggi. Dalam 240 ml susu, ada karbohidrat sebesar 12-13 gram.
Sebagai solusinya, kamu bisa mengganti susu hewani ke susu nabati seperti susu almond, susu kedelai, hingga susu gandum yang punya karbohidrat lebih rendah.
5. Kismis
Buah ini dikemas dengan serat, vitamin, dan mineral yang dikenal ampuh untuk membantu pencernaan, meningkatkan kadar zat besi, hingga menjaga tulang agar kuat. Foto: iStock
Buah kismis sering kali ditemukan menjadi topping di beberapa makanan. Entah itu diatas kue, roti, es krim, atau ada juga mereka yang memang memakannya secara utuh.
Kismis sendiri adalah buah kering yang manis dan padat energi secara alami. Buah ini dikemas dengan serat, vitamin, dan mineral yang dikenal ampuh untuk membantu pencernaan, meningkatkan kadar zat besi, hingga menjaga tulang agar kuat.
Meskipun kismis menjadi buah yang mengandung banyak nutrisi, tetapi buah ini ternyata mengandung karbohidrat cukup tinggi. Dalam buah kismis berukuran 28 gram mengandung 22 gram karbohidrat.
(Lp/Google)
Discussion about this post